Die Drei Phasen

Phase 1
Grundlagen für den Press

Aufbau spezifischer Kraft & Mobilität

Verbesserung der Hüftposition

Verbesserung der Schulterposition

Erhöhen der Effizienz über Kopf

Phase 2
Kontrolle & Variationen

Zusammenspiel der Hüfte und der Schulter 

Optimierung der Kompression

Verstehen der Technik

Festigung der Kontrolle

Phase 3
Techniken & Übergänge

Vorarbeit auf den Wiener-Handstand

Festigung der Technik

Individuelle Korrekturen

Ausblick nach dem Kurs

Kursziele

Die Kursziele innerhalb der 3 Phasen sind folgende:

Kraft & Mobilität

Die handstandspezifische Kraft und Mobilität wird während des Kurses signifikant gesteigert, wobei besonderer Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen gelegt wird.

Handstandspezifische Kraftübungen sind die Basis für diesen Kurs.

Neben der Kraft ist auch Mobilität und Flexibilität entscheidend für den Handstand und alle Shapes. Die Kombination dieser Elemente macht das Handstandtraining zu einem funktionalen Ganzkörpertraining.

Ausrichtung & Bewusstsein

Der Kurs verbessert das Bewusstsein und die korrekte Ausrichtung Überkopf.

Die Midline, also die korrekte Ausrichtung aller wichtigen Gelenke im Handstand, ist von großer Bedeutung. Um diese Ausrichtung zu beherrschen, ist eine ausgewogene Kombination aus Kraft, Mobilität, Technik und Bewusstsein erforderlich. 

Durch gezielte Übungen zur Verbesserung des Bewusstseins Überkopf sollst du ein besseres Verständnis für die Ausrichtung im Handstand entwickeln und deine Fähigkeiten in diesem Bereich weiterentwickeln.